Ájurveda

5 + 2 tipp a hidegebb időkre

Észrevetted, hogy az időjárás változásával az étvágyad is változik? Az évszakokkal és az időjárással nem csak az természet változik, hanem a test és az test energetikája is. Így a jó közérzet érdekében érdemes erre a változásra figyelni és táplálkozásunkkal követni.

Az Ájurvéda szerint az átmenet egyik évszakból a másikba, a forró melegből a nyirkos hidegbe a legnehezebb a szervezet számára. Változékony és minden előfordulhat, a meleg után a hirtelen hideg és vissza…

Tipikus gondok, amik felerősödhetnek ebben az időszakban: ízületi problémák, száraz bőr, aggodalom és félelmek, gyulladások (torok, alhasi felfázás).

5 + 2 tipp, ami segíthet:

  1. A meleg ételeket és italokat részesíts előnyben!
  2. A táplálékod legyen tartalmas, erősítő és emésztő tűz segítő. A gyömbért ebben az időszakban is jó segítője az emésztésünknek. Teheted teába, levesbe, raguba, szószokba és akár még édességbe is.
  3. Ajánlott a melegítő fűszerek használata: fahéj, kardamom, gyömbér, szerecsendió, édeskömény, bors.
  4. Ami még ebben az évszakban igen fontos az a jó és egészséges olajok bőséges használata: felülmúlhatatlan a téli időben a ghi – a tisztított vaj. Ajánlott télen több ghivel, vagy olajjal főzni. Részesíts az olajokban gazdag ételeket előnyben. (Alternatíva a ghi-hez lehet a kókusz, olíva, repce és a jó minőségű, tiszta napraforgó olaj.)
  5. Ajánlott a szezonális zöldségeknek a fogyasztása megfőzve (azaz nem nyersen!): cékla, sütőtök, karalábé, krumpli, póré, savanyú káposzta, zeller, káposzta és kelkáposzta. Ha föld alatt nőtt, akkor fogyaszd bátran! Jót tesz a szervezetnek ilyenkor a meleg leves, főtt rizs, vagy köles a helyi, idény zöldségekkel, hüvelyesek, zöldségraguk akár tejszínnel

    + 1 Kincs még télen az aszalt gyümölcs és olajos magvak – dió, mandula, földimogyoró – keveréke. Az aszalványok és az olajos magok fogyasztását az Ájurvéda beáztatva tanácsolja (éjszakára egy kis vízbe vagy növényi tejbe).

    + 1 Mindig figyelj magadra és a belső hangodra. Az Ájurvéda nem szereti a dogmatikus ajánlásokat. Egyedi vagy és csak Te tudhatod mi az, ami igazán jó Neked… 

Hasonló tartalmak

4
Minden évben ősszel leülünk Líviával és megtervezzük a következő évet, a programjainkat, Elvonulásokat és a J & É Táborokat. Ha érdekel mi történt velünk és a J & É Táborokkal, miért és hogyan változtatunk és főleg, hogy mi az, ami most rád vár, ha eljössz, akkor olvasd el a történetünket...
Vega vagy vegán
"Vegetáriánusan kell étkeznem amikor Ayurvédikus terápiát választok?" Ez egy relatív gyakori kérdés, amikor valaki érdeklődik az Ayurvéda és az Ayurvédikus terápia vagy konzultáció iránt. Elsőnek tisztázzuk a fogalmakat ...

Ki írja a tartalmat?

Pócza Barbara

Üdvözöllek! A nevem Barbara! Több, mint 20 éve foglalkozom jógával,  a természetgyógyászat különböző ágaival és az ájurvédával. Ez számomra nem csak egy hivatás, hanem egy életforma. Igyekszem a tapasztalatom és tudásom minél élvezhetőbb és könnyedén fogyasztható formában megosztani Veled. Kellemes olvasást kívánok!  

Legújabb bejegyzések

Érdekesnek találhatod

Tekintsd meg most ezt a webinárt a méregtelenítés témájában átfogóan. Regisztrálj a videóért és nézd meg most vagy később.

Aktuális

Hamarosan megnyílik a jelentkezés a Március 4.-én induló 4 hetes tavaszi méregtelenítésre. 

Egyszerű lépések egy hihetetlen új év felé – Nem csak új év kezdéshez. Könnyen és hatékonyan alkalmazható módszerek, új szokások elkezdéséhez és régi, rossz szokások leküzdéséhez. 3 modulból álló online kurzus.

Rovatok

Inspiráció és Jóga a Youtube csatornámon