5 + 2 tipp a hidegebb időkre

Észrevetted, hogy az időjárás változásával az étvágyad is változik? Az évszakokkal és az időjárással nem csak az természet változik, hanem a test és az test energetikája is. Így a jó közérzet érdekében érdemes erre a változásra figyelni és táplálkozásunkkal követni.

 

Az Ájurvéda szerint az átmenet egyik évszakból a másikba, a forró melegből a nyirkos hidegbe a legnehezebb a szervezet számára. Változékony és minden előfordulhat, a meleg után a hirtelen hideg és vissza…

 

Tipikus gondok, amik felerősödhetnek ebben az időszakban: ízületi problémák, száraz bőr, aggodalom és félelmek, gyulladások (torok, alhasi felfázás).

5 + 2 tipp, ami segíthet: 

  1. A meleg ételeket és italokat részesíts előnyben!
  2. A táplálékod legyen tartalmas, erősítő és emésztő tűz segítő. A gyömbért ebben az időszakban is jó segítője az emésztésünknek. Teheted teába, levesbe, raguba, szószokba és akár még édességbe is.
  3. Ajánlott a melegítő fűszerek használata: fahéj, kardamom, gyömbér, szerecsendió, édeskömény, bors.
  4. Ami még ebben az évszakban igen fontos az a jó és egészséges olajok bőséges használata: felülmúlhatatlan a téli időben a ghi – a tisztított vaj. Ajánlott télen több ghivel, vagy olajjal főzni. Részesíts az olajokban gazdag ételeket előnyben. (Alternatíva a ghi-hez lehet a kókusz, olíva, repce és a jó minőségű, tiszta napraforgó olaj.)
  5. Ajánlott a szezonális zöldségeknek a fogyasztása megfőzve (azaz nem nyersen!): cékla, sütőtök, karalábé, krumpli, póré, savanyú káposzta, zeller, káposzta és kelkáposzta. Ha föld alatt nőtt, akkor fogyaszd bátran! Jót tesz a szervezetnek ilyenkor a meleg leves, főtt rizs, vagy köles a helyi, idény zöldségekkel, hüvelyesek, zöldségraguk akár tejszínnel

    + 1 Kincs még télen az aszalt gyümölcs és olajos magvak – dió, mandula, földimogyoró – keveréke. Az aszalványok és az olajos magok fogyasztását az Ájurvéda beáztatva tanácsolja (éjszakára egy kis vízbe vagy növényi tejbe).

    + 1 Mindig figyelj magadra és a belső hangodra. Az Ájurvéda nem szereti a dogmatikus ajánlásokat. Egyedi vagy és csak Te tudhatod mi az, ami igazán jó Neked… 

 

 

 

 

Hasonló tartalmak

Ki írja a tartalmat?

Pócza Barbara

Üdvözöllek! A nevem Barbara! Több, mint 20 éve foglalkozom jógával,  a természetgyógyászat különböző ágaival és az ájurvédával. Ez számomra nem csak egy hivatás, hanem egy életforma. Igyekszem a tapasztalatom és tudásom minél élvezhetőbb és könnyedén fogyasztható formában megosztani Veled. Kellemes olvasást kívánok!  

Legújabb bejegyzések

Érdekesnek találhatod

Csatlakozz az Adventi webinárhoz, és fedezd fel, hogyan varázsolhatod az ünnepeket stresszmentessé Barbarával! Kattints a részletekért!

Aktuális

Idén sincs messze már az Advent. Adventi Fényhetek 4 hetes online programunk november végén, 2023.11.27.-én újra indul …

Egyszerű lépések egy hihetetlen új év felé – Nem csak új év kezdéshez. Könnyen és hatékonyan alkalmazható módszerek, új szokások elkezdéséhez és régi, rossz szokások leküzdéséhez. 3 modulból álló online kurzus.

Rovatok

Inspiráció és Jóga a Youtube csatornámon

Belső ragyogás Facebook csoport

Egy inspiráló és támogató közösséget keresel? Csatlakozz a zárt Facebook csoportunkhoz, ahol többek között ezt is megtalálhatod